Меню Закрыть

17 мая – Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией

Гипертония, также известная как высокое артериальное давление, является заболеванием, при котором кровяное давление в артериях постоянно повышается. Согласно статистике, около 20-30% взрослого населения мира имеют высокое артериальное давление.

Гипертонию иногда называют «молчаливым убийцей», потому что она не вызывает никаких симптомов и может оставаться незамеченной и не поддаваться лечению в течение многих лет, но она является основным фактором риска возникновения гипертонической болезни, инсульта, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и некоторых других опасных состояний.

10 интересных фактов о гипертонии:

  • Гипертония напрямую увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
  • Гипертония особенно распространена среди людей, которые имеют сахарный диабет, подагру или заболевание почек.
  • Гипертония является бессимптомным заболеванием.
  • Она более распространена у людей с аналогичными заболеваниями в семейной истории.
  • Очень высокий риск распространения у людей, страдающих ожирением и злоупотребляющих алкоголем.
  • Встречается у женщин, принимающих оральные контрацептивы.
  • Гипертония, к сожалению, встречается у детей и подростков.
  • Некоторые лекарства для потери веса могут увеличить риск появления гипертонической болезни.
  • Важность наблюдения систолического кровяного давления увеличивается с возрастом.
  • Артериальное давление меняется в течение дня. Оно самое низкое, когда вы спите, и поднимается, когда вы просыпаетесь.

Профилактика гипертонии

! Каждый взрослый человек должен контролировать свое кровяное давление. В случае повышенного давления необходимо получить консультацию у врача.
Для минимизации риска развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий каждый может предпринять ряд конкретных шагов:

  • Психическое равновесие

Душевное благополучие и позитивное эмоциональное состояние являются непременными условиями для сохранения здоровья.

  • Физическая активность

Необходимо придерживаться режима рационального чередования труда и отдыха. Не следует допускать переутомления любого типа, как умственного, так и физического.
Огромное значение имеет здоровый физиологический сон, при котором организм отдыхает от всех нагрузок. Больные на начальной стадии гипертонической болезни должны спать не менее 8-9 часов в день.

  • Здоровое питание

В профилактики гипертонической болезни огромное значение имеет правильное питание
Углеводы
Здесь следует отдать предпочтение овощам и фруктам, так как это позволит получать достаточное количество клетчатки, витаминов и минеральных веществ.
Белки
При выборе белков следует отказаться от мясных продуктов или ограничить их в пользу молочных и растительных.
Жиры
Следует уменьшить общее потребление жиров,  постараться заменить животные жиры на растительные, а среди животных жиров должно быть больше рыбных.
Сокращение потребления соли
В сутки допускается не более 5 г (чуть менее одной чайной ложки), благодаря чему значительно облегчается контроль над уровнем артериального давления.

  • Поддерживать нормальный вес

Снижение избыточного веса или лечение ожирения является основным фактором, способным привести к удовлетворительному контролю над артериальным давлением и даже в некоторых случаях отказаться от медикаментозной коррекции последнего.

  • Отказ от вредных привычек

Если человек склонен к употреблению алкоголя в больших дозах, курит, то риск возникновения гипертонической болезни увеличивается многократно.

Прием алкоголя способствует спазму периферических сосудов и повышению давления за счет роста сосудистого сопротивления.

После курения уровень холестерина повышается, что обусловлено поступлением из надпочечников большого количества адреналина и норадреналина. Существует даже такой медицинский термин — никотиновая гипертония.

Контролируйте свое давление, вовремя обращайтесь к врачу, примите меры по профилактике гипертонии и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.