Ноябрь – месяц, когда зима встречается с осенью. А значит, нас всех подстерегает гололед! Скользкие тротуары и обледеневшие ступеньки превращаются в настоящую полосу препятствий. Чтобы встреча с зимой прошла без неприятных сюрпризов, соблюдайте несколько простых правил.
Правильная экипировка:
- Обувь: Выбирайте модели на устойчивой, желательно рифленой подошве без каблука. Отличный вариант – нанести на старую обувь специальную противоскользящую накладку или использовать ледоступы.
- Одежда: Откажитесь от длинных пальто и шуб, которые сковывают движения. Лучше надеть несколько слоев одежды — это не только утеплит, но и не помешает вам быть подвижным. Освободите руки — не носите сумки на плече, чтобы в критический момент успеть сгруппироваться.
Техника движения «Пингвин» – ваша лучшая тактика:
- Передвигайтесь медленно, на слегка согнутых ногах.
- Делайте небольшие шаги, ступая на всю подошву.
- Руки должны быть свободны (лучше без телефона), чуть расставлены в стороны для баланса.
- Не держите руки в карманах! Это самая частая причина серьезных травм.
Что делать, если вы все же поскользнулись?
1. Постарайтесь сгруппироваться: Прижмите подбородок к груди, локти к бокам.
2. Постарайтесь упасть на бок: Это самый безопасный вариант. Так вы смягчите удар и избежите переломов.
3. НИКОГДА не падайте на выпрямленные руки! Это прямой путь к перелому лучевой кости.
Особенная бдительность:
- Пожилым людям по возможности стоит отказаться от выхода на улицу в гололед. Попросите помощи у родных или соседей с покупками.
- Родителям стоит провести инструктаж с детьми: объяснить, что на льду нельзя толкаться, бегать и кататься с раскатанных горок.
Первая помощь при ушибе:
- Обеспечьте покой поврежденной конечности.
- Приложите холод (лед, завернутый в ткань, или любой замороженный продукт) на 15-20 минут.
- При сильной боли, отеке, невозможности пошевелить конечностью — немедленно обратитесь к врачу!
Будьте осторожны и внимательны! Берегите себя и своих близких!
